Power Dance

Power Dance Power Dance ist ein befreiendes Tanz-Workout mit "mitreißender" Musik.

Wir sorgen bei dieser 60-minütigen Powerstunde für die richtige Partylaune. Das ist eine Mischung aus Zumba und Aerobic mit überwiegend lateinamerikanischen Tanzelementen.

Also, am besten gleich die Freundin schnappen und dann ab ins Gewühl, um so richtig abzutanzen!

Dauer: 10 x 60 Minuten
Preis: 55,00 €

Termine:
Dienstag: 19.00 Uhr
Donnerstag: 19.00 Uhr

Pilates

Pilates Die Pilates-Methode ist ein ganzheitliches Körpertraining, in dem vor allem die tief liegenden, kleinen und meist schwächeren Muskelgruppen angesprochen werden, die für eine korrekte und gesunde Körperhaltung sorgen sollen.

Das Training beinhaltet Kraftübungen, Stretching und bewusste Atmung. Es ist bedingt auch zur Rehabilitation nach Unfällen geeignet. Wichtig ist eine fachliche Einführung in die Methode, um Bewegungs- und Haltungsfehler zu vermeiden. Generell ist die Verletzungsgefahr jedoch eher gering.

Grundlage aller Übungen ist das Trainieren des so genannten „Powerhouses“, womit die in der Körpermitte liegende Muskulatur rund um die Wirbelsäule gemeint ist, die so genannte Stützmuskulatur. Die Muskeln des Beckenbodens und die tiefe Rumpfmuskulatur werden gezielt gekräftigt. Alle Bewegungen werden langsam und fließend ausgeführt, wodurch die Muskeln und die Gelenke geschont werden.

Erfunden hat es der 1883 in Mönchengladbach geborene Joseph Hubert Pilates. Er nannte seine Methode zunächst Contrology, da es bei Pilates darum geht, die Muskeln mit Hilfe des Geistes zu steuern.

Dauer: 10 x 60 Minuten
Preis: 55,00 €

Termine:
Dienstag: 18.00 Uhr
Mittwoch: 18,30 Uhr
Freitag: 17.00Uhr